산성 환류를 돕기 위해 할 수 있는 일
산성 환류가 당신의 삶을 통제하는가? 이 문제를 해결하는 데는 여러 가지 방법이 있다.
그것을 다룰 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 배울 필요가 있는가? 운이 좋군.
왜냐하면 여기 당신을 위한 도움이 되는 환류 조언이 있거든.
식사 중에는 음주를 피하십시오.
그렇게 하면 갈증을 가라앉힘으로써 배고픔의 고통에 대처할 수 있다.
게다가 그렇게 하면 위장에 도움이 되고 산을 내리게 할 것이다.
밤에 잠을 잘 자고 산성 역류를 막기 위해서는 머리를 들도록 매트리스 밑에 쐐기를 박는 것이 좋다.
이것은 벽돌, 책 또는 나무로도 이루어질 수 있다.
여유가 있다면 버튼만 누르면 조절이 가능한 전자침대에 투자할 수 있다.
스트레스는 산을 역류시킬 수 있다.
스트레스가 머리 위로 올라가면 산성 생산량이 증가하여 역류를 일으킨다.
각각의 식사는 눕지 않고 약간의 휴식으로 끝나야 한다.
명상을 하거나, 요가를 하거나, 산책을 하거나, 책을 읽는다.
어떤 음식들은 산성 환류의 악명 높은 유발 요인이다.
그 중에는 초콜릿, 카페인, 술, 튀긴 음식 등이 있다.
때때로 감귤류 과일이나 토마토와 같이 산성 식품도 상황을 악화시킬 수 있다.
사람마다 계기는 다르며, 어떤 계기가 당신에게 영향을 미치는지 알아내는 데는 시간이 걸릴 것이다.
안전을 위해서, 이 모든 것을 피하라.
침대 꼭대기를 올리는 것이 도움이 될 수 있다.
쐐기나 널빤지를 사용하여 침대 머리를 들어 올린다.
침대의 머리는 발보다 6-8인치 더 높아야 한다.
가슴을 올리는 것은 수면 중에 일어나는 위산을 멈추게 하는데 도움이 된다.
자전거 타기나 걷기 등 부드럽고 꼿꼿한 운동에 참여한다.
걷는 것은 산성 역류 증상을 개선하는데 이상적이다.
예를 들어 직립 자세는 소화를 촉진시킨다.
다음으로 체중을 줄이고 위압을 줄인다.
너무 열심히 운동하지 마라.
그렇지 않으면 역류 현상이 심해진다는 것을 알게 될 것이다.
만약 과도한 체중이 당신을 괴롭히고 있다면, 그것들을 빼기 위해 노력하라.
무거운 것은 산성 환류의 원인이 될 것이다.
이것은 위산이 식도로 이동하게 한다.
그 결과 식도 안감에 염증이 생기고 불편해진다.
살을 빼기 위해서는 규칙적인 운동과 좋은 식단으로 건강하게 살아야 한다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 너무 많이 마시지 않도록 하라.
알코올은 위산의 과잉 생산을 크게 악화시킨다.
반드시 술을 마셔야 하는 경우에는 하루에 한두 잔으로 제한하고, 환류를 악화시키지 않는 음료의 종류를 파악하도록 노력한다.
지방이 많은 음식은 산성 역류의 주요 원인이므로 가능하면 저지방 음식을 먹도록 하라.
후라이드 치킨, 감자칩, 감자튀김은 안돼! 음식에 붙어 있는 영양 라벨을 읽고 그들이 가지고 있는 지방의 양을 알아보세요.
침착해 스트레스를 받는 기간 동안 과식하거나 음식을 먹으면 위산이 생성되어 속이 쓰릴 수 있다.
식사를 마치면 몇 가지 이완 운동을 해라.
식사 후 즉시 눕지 말고, 대신 똑바로 앉으십시오.
식후에 먹는 시나몬 껌은 산성 환류에 도움이 된다.
이것은 당신의 침샘이 위산에 대항하는 액체를 생성하게 한다.
게다가, 껌은 사람을 더 자주 삼키게 만든다.
이것은 당신의 위산을 원래 있던 곳으로 되돌려 놓을 것이다.
당신의 산성 역류 현상이 너무 심해지면, 수술이 해결책이 될지도 모른다.
이 상태에 정말로 도움이 될 수 있는 절차를 자금조달이라고 한다.
어떤 일이 일어나면 의사는 식도에 얼마나 많은 산을 만드는지를 줄일 수 있는 새로운 판막을 삽입할 수 있다.
이것은 당신의 상태에 대한 영구적인 치료법이며 그것을 완전히 없애는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
임신 중 산성 역류로 고생할 때는 반드시 구체적인 원인을 알아내야 한다.
그것은 낮에 늦게 먹거나 물을 너무 많이 마시는 것일 수 있다.
원인을 규명할 수 있다면 아마 예방할 수 있을 것이다.
특히 저녁에는 매운 음식을 멀리하도록 하라.
후추, 인도, 멕시코 음식은 피한다.
매운 음식은 산성 역류를 유발할 뿐만 아니라 소화불량과 건조한 피부를 유발할 수 있어 더욱 불편하다.
위에 제공된 팁은 정말로 믿을 수 없는 산성 역류를 제거하는 방법이다.
당신은 당신이 그 제안들 중 몇 가지를 시도해보고 당신의 산성 역류 증상이 나아지는 것을 보기 시작할 것이다.
배운 것을 사용하고 기분이 좋아지기 시작하라.
